Spożywanie przekąsek staje się coraz popularniejsze na całym świecie. Ważne jest nie tylko to co jemy, ale też to co one nam zapewniają. Ludzie poszukują wygodnych, smacznych i dostarczających przyjemność przekąsek, a jednocześnie zapewniających im balans1.
Świadome jedzenie to bycie uważnym – zarówno, jeśli chodzi o wybór tego co jesz i dlaczego jesz, ale także na to, jak ono wp ływa na twoje samopoczucie. Dzięki takiemu podejściu, nie musisz wybierać między jedzeniem przekąsek, a jedzeniem odpowiednio w danej chwili.
Korzyści płynące ze świadomego spożywania przekąsek
Skupiając się na danym momencie, możesz odkryć bardziej satysfakcjonujące i pozytywne doświadczenia wynikające z jedzenia przekąsek.
Świadome spożywanie przekąsek może być praktykowane w dowolnym miejscu i czasie przez każdego w trzech prostych krokach. Zanim następnym razem zdecydujesz się na przekąskę, posłuchaj siebie i zadaj sobie te ważne pytania.
Dlaczego chcę coś przekąsić?
Dlaczego chcę coś przekąsić?
- Czy sięgasz po przekąskę, bo potrzebujesz energii albo jesteś głodny?
- Czy ta przekąska stanowi przerwę w Twoim dniu?
- Czy do sięgnięcia po przekąskę skłania Cię sytuacja, w której się znajdujesz, np. spotkanie towarzyskie na którym jest jedzenie?
- Czy jest to nagroda?
Ustalenie, dlaczego chcesz coś przekąsić, pomoże Ci wybrać to co zjeść, aby zaspokoić swoje potrzeby w danej chwili.
Co mam ochotę przekąsić?
Co mam ochotę przekąsić?
- Szukasz czegoś słodkiego czy słonego?
- Kremowego czy chrupiącego?
- Gorącego czy zimnego?
Kiedy już zdecydujesz, co chcesz zjeść, podziel przekąskę na porcje i ogranicz czynniki rozpraszające Twoją uwagę, abyś mógł się nią cieszyć. Zwolnij też tempo jedzenia i wsłuchaj się w siebie, aby sprawdzić, czy ta przekąska zaspokaja Twoje potrzeby.
Jak mogę delektować się moją przekąską?
Jak mogę delektować się moją przekąską?
Wykorzystaj wszystkie swoje zmysły, aby delektować się przekąską. Skup się na zapachach, smakach, teksturach, kształtach i kolorach jedzenia, aby w pełni cieszyć się doświadczeniem jedzenia. Nie zapomnij słuchać siebie i potwierdzić, czy Twoja przekąska sprawia, że czujesz się usatysfakcjonowany.
Badania naukowe potwierdzają, że ŚWIADOME jedzenie prowadzi do:
- Pozytywnej relacji z jedzeniem poprzez dokonywanie celowych i świadomych wyborów żywieniowych2
- Większej przyjemności i satysfakcji poprzez angażowanie wszystkich zmysłów3
- Lepszego rozpoznawania uczucia głodu i pełności, co prowadzi również do lepszej kontroli nad porcjami jedzenia i zmniejsza ryzyko przejadania się4.
ZACHĘCAMY LUDZI DO ŚWIADOMEGO JEDZENIA PRZEKĄSEK.
Mondelēz International skupia się na pomaganiu naszym konsumentom w cieszeniu się chwilą i czerpaniu jeszcze większej przyjemności z przekąsek, które uwielbiają.
Wraz z ekspertami w dziedzinie świadomego odżywiania i naukowcami zajmującymi się zachowaniami opracowaliśmy naszą platformę Snack Mindfully.
Poinformowaliśmy o naszej ambicji osiągnięcia około 100% całkowitych przychodów netto ze sprzedaży przekąsek poprzez „Rozważne Porcje” – czyli opakowania indywidualne lub te z oznaczeniem „Rozważnej Porcji” na opakowaniu.5
Informacja na temat świadomego spożywania przekąsek
Obejrzyj dr Susan Albers wyjaśniającą zasady świadomego jedzenia przekąsek (Mindful Snacking Tips)
