Gesnackt wird auf der ganzen Welt. Doch es geht dabei um so viel mehr als nur darum, was wir essen. Wir wünschen uns schnelle, einfache und vor allem leckere Snacks, die ausgewogen sind und die wir mit gutem Gewissen essen können.1
Mit der „Snack Mindfully” Initiative möchten wir bewussten Genuss in den Fokus rücken. Es ist wichtig, dass wir uns bewusst machen, was wir essen, warum wir essen und wie wir uns dabei fühlen. So müssen wir uns nicht zwischen einem Snack und einer klassischen Mahlzeit entscheiden.
DIE VORTEILE DES BEWUSSTEN SNACKENS
Wer ganz bewusst innehält und sich auf das Hier und Jetzt konzentriert, erlebt einen viel erfüllenderen und positiven Snacking-Moment.
In drei einfachen Schritten kann jede*r überall und zu jeder Zeit bewusst snacken. Bevor du das nächste Mal snackst, höre zuerst in dich hinein und stelle dir diese fünf wichtigen Fragen.
WARUM WILL ICH SNACKEN?
WARUM WILL ICH SNACKEN?
- Snacke ich, weil ich Energie brauche oder weil ich hungrig bin?
- Ist dieser Snack eine kurze Auszeit oder Pause für mich?
- Snacke ich, weil ich mich gerade in einer geselligen Runde befinde, in der es auch etwas zu Essen gibt?
- Möchte ich mich gerade für etwas belohnen?
Finde heraus, warum du einen Snack zu dir nehmen möchtest. Dies kann dir bei der Entscheidung helfen, was du essen möchtest, um deine Bedürfnisse zu stillen.
WAS MÖCHTE ICH SNACKEN?
WAS MÖCHTE ICH SNACKEN?
- Möchte ich etwas Süßes oder Salziges?
- Cremig oder knusprig?
- Heiß oder kalt?
Sobald du dich entschieden hast, was du essen möchtest, portioniere deinen Snack. Vermeide Ablenkungen, um dich ganz auf deinen Snack zu konzentrieren und ihn zu genießen. Verlangsame außerdem dein Esstempo und höre in dich hinein, ob du mit deinem Snack die richtige Wahl getroffen hast.
WIE KANN ICH MEINEN SNACK GENIESSEN ?
WIE KANN ICH MEINEN SNACK GENIESSEN ?
Nutze all deine Sinne um den Snack zu genießen. Konzentriere dich auf den Geruch, den Geschmack, die Textur, die Form und die Farbe deines Essens, um das Snack-Erlebnis voll und ganz auszukosten. Vergiss dabei nicht, in dich hineinzuhören und darauf zu achten, ob dich dein Snack zufrieden stimmt.
DAS KANN BEWUSSTES SNACKEN BEWIRKEN:
- Wer bewusst entscheidet, was er isst, hat dadurch ein positiveres Verhältnis zu seiner Ernährung2
- Das Auskosten mit allen Sinnen bewirkt mehr Genuss und Zufriedenheit3
- Durch die Beobachtung unseres Hunger- und Sättigungsgefühls entsteht ein besseres Gefühl für Portionsgrößen4
WIR ERMUTIGEN MENSCHEN, BEWUSST ZU SNACKEN.
Mondelēz International konzentriert sich darauf, seine Konsument*innen dabei zu unterstützen, den Moment zu genießen und noch mehr Freude an den Snacks zu haben, die sie lieben.
Gemeinsam mit Expert*innen für bewusste Ernährung und Verhaltenswissenschaftler*innen haben wir unsere Snack Mindfully Plattform entwickelt.
Wir haben es uns zum Ziel gemacht, bis 2025 all unsere Lebensmittelverpackungen weltweit mit Snack Mindfully Tipps und Portionsangaben zu versehen.
INFORMATIONEN ZUM BEWUSSTEN SNACKEN
Schau dir die Tipps von Dr. Susan Albers zum bewussten Snacken an
